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＜モモ裏柔軟運動＞
腿の裏側の筋肉は、『ハムストリング』と言いますが、『ハムストリング』とは太もも裏にある筋肉の総称です。ハムストリングは疲労しやすく固まりやすい筋肉とも言われています。
お勧めのストレッチを紹介致します。
＜ポイント＞
モモ裏柔軟運動
(種目説明)
①タオルを足にかけ、上を向いて寝ます。足を真っすぐに天井へ向けて伸ばします。
②小刻みに揺らして伸ばします
１０回実施→休憩 ２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。