＜握力トレーニング＞
簡単！！握力トレーニング。
隙間時間で効率よく腕の筋肉を鍛えましょう。
＜ポイント＞
（ポイント) ①手のひらを下にして、グーとパーを繰り返します ②手のひらを上にして、グーとパーを繰り返します 20回×２～３SET ※無理なく出来る回数で行います。
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。