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＜開脚ストレッチ＞
開脚ストレッチは脚の様々な筋肉を刺激できます。特に第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを刺激できれば、
血行はぐっと良くなり、むくみ解消に大きく期待できます。
＜ポイント＞
(ポイント)
①片足を横に真っすぐ伸ばし、つま先を上に向けて構える
②伸び感が感じられるところで体勢を構えゆっくり息を吐きながら伸ばします
20秒～30秒×２～３SET
※無理なく出来る回数で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。