いつもWellBeClubをご利用いただきありがとうございます。
＜ワイドスクワット＞
鍛えにくい筋肉のひとつである「内もも」には、ワイドスクワットが効果的です。
ワイドスクワットは、筋力向上による基礎代謝をアップや、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。
また、心肺機能の向上も期待できます。
＜ポイント＞
①足を横に幅広く構える。膝とつま先が 同じ方向を向くように構えましょう
②上半身を真っすぐのまま、しゃがみそして立ち上がり動作をゆっくりと繰り返します。
10回×２～３SET ※無理なく出来る回数で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。