限定プログラム ワイドスクワット | ウェルビークラブ(WellBe Club)

限定プログラム ワイドスクワット

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<ワイドスクワット>
鍛えにくい筋肉のひとつである「内もも」には、ワイドスクワットが効果的です。

ワイドスクワットは、筋力向上による基礎代謝をアップや、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。

また、心肺機能の向上も期待できます。

<ポイント>

①足を横に幅広く構える。膝とつま先が  同じ方向を向くように構えましょう

②上半身を真っすぐのまま、しゃがみそして立ち上がり動作をゆっくりと繰り返します。

10回×2~3SET ※無理なく出来る回数で行います

 

新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか?
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう!

※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。

今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。