モモの裏の筋肉は歩行動作や立ち上がりなどの動作で活躍する筋肉ですがとても固くなりやすい、
柔軟性が下がりやすい筋肉でもあります。
モモの裏の筋肉が固くなると股関節の動きに支障が出て、
体の様々な動きに負担がかかり、腰痛なども引き起こしやすくなります。
ストレッチを念入りに行い柔軟性を高めましょう。
モモ裏柔軟運動 (種目説明)
①タオルを足にかけ、上を向いて寝ます。足を真っすぐに天井へ向けて伸ばします。
②小刻みに揺らして伸ばします １０回実施→休憩 ２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
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※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。