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＜体側柔軟運動＞
猫背姿勢・左右の体の傾き・反り腰姿勢・どれも気になる姿勢ですよね。この、体の姿勢の改善に役立つのが体側の筋肉を伸ばすストレッチです。体の横の筋肉が縮むと上半身や下半身(骨盤)が引っ張られ、右や左に傾きを生みます。その傾きを修正しよと、体のあちこちの筋肉が頑張りコリや痛みとして現れます。予防に“体側のストレッチ”がお勧めです。
＜ポイント＞
体側柔軟運動 (種目説明)
①足幅を広く構え・両腕バンザイで構え、片方の手首をつかみます
②体を横にたおして、呼吸をして 体制を維持します。
１０回実施→休憩 ２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。