＜バランス力向上運動＞
バランス力アップの鍵は慣れ！？
体の“バランス力”が衰えると転倒の危険性が高まったりと不安になりますよね。そんなバランス力向上の為には筋力アップが重要。特にお尻の筋肉や体幹の筋肉等を鍛える事で、バランス力向上に繋がります。それともう一つ重要なポイントがあります！それは『慣れ 』です。何に慣れれば良いのかというと、バランスの悪い状態に慣れればいいのです。トレーニングメニューで例えると 『片足立ち 』などです。バランスが崩れても何回も何回もチャレンジする。これにより、バランスを保つ神経が発達しバランス力が向上します。片足立ちで自分のバランスを UPしましょう。
(種目説明)※立ち姿勢
脚を持ち上げバランス力向上
1．片脚を後に構える
2．上に持ち上げ→脚を元に戻す
１０回×２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
厳しい寒さが続いています。
お風邪など引かれませんようにお気をつけください。
皆様のご来館心よりお待ちしております。
今月も皆様のご来館をお待ちしております。