体を捻じると心も体も整う！？
体を捻じる・捻るなどのポーズや運動を行う効果は大きく分けて３つあります！
➀代謝が良くなる！ ＝捻る事により、体幹部の大きな筋肉を使うので代謝が上がります！燃焼効
果・疲労物質の代謝アップに繋がります。
➁腸が整う＝お腹がひねられるので便通が良くなる効果もあります。
➂自律神経が整う＝捻る事は背骨周りの筋肉も同時に使います。背骨周りの筋肉を動かし柔軟性
が高まると神経の通りが良くなり自律神経も整い体全体の調子が良くなる傾向にあります。
捻って、捻じって心と体を整えましょう！
動画＜ウエストスッキリ運動＞ 種目説明 ※ツイスト
①両腕を前で伸ばして姿勢を構えます
(構えれる体勢で良いです)
②呼吸を吐きながらゆっくりと
体をひねります。(鼻から吸って口から吐く)
１０秒キープ・２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
梅雨は雨の日が多くなり嫌ですよね・・・晴れた日にはなるべく外へでかけましょう。少しだけ散歩するだけでも違います。
太陽の光に当たり、憂鬱になりがちな気分をリセットしましょう！！
また、梅雨時期は運動不足になりがちです。晴れた日を狙って散歩やウォーキングなどを行うのもいいですね。
今月も皆様のご来館をお待ちしております。