シェイプアップのカギは 股関節にあり！？
シェイプアップ等の運動を行うには股関節を動かす運動が効果的ですその理由は大きく分けて３つあります！
➀代謝が良くなる!＝股関節は体の中で一番大きな関節です。動かす事により血流が促進されます。
➁消費量が多くなる＝股関節周辺は大きな筋肉があり、鍛える事で代謝がアップします。
➂大筋群を使う＝股関節を使う運動は必然とスクワット等の体の中で大きな筋肉を使う運動となります
大きな筋肉を鍛える事により燃焼効果がアップします。
上記のような運動を取り入れて 代謝を上げましょう‼
動画＜筋力アップ運動＞ 種目説明
①足幅を横に広げて構えます
膝とつま先が同じ方向に向くようにしておきましょう
②しゃがめる位置まで腰を落とし
その場で止まります(体は真っすぐ前を向いて構えます)
１０秒キープ・２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
梅雨は雨の日が多くなり嫌ですよね・・・
ジメジメとした梅雨、気持ちだけはカラっと元気にいきましょう。
寝苦しい日々ですが、冷房でお身体を冷やしすぎないよう十分ご注意くださいませ。
今月も皆様のご来館をお待ちしております。