背中を動かすと脂肪燃焼効果がある！？
背中と脂肪燃焼効果の理由は大きく分けて３つあります！
➀大筋群＝背中は体の中でも大きな筋肉です。大きな筋肉を鍛えると代謝が上がります！！
➁多関節運動＝背中を動かすことはその周辺の沢山の関節が動きます！沢山の関節が動く事は沢山の筋肉を使い、代謝アップへ繋がります！
➂褐色脂肪細胞＝背中には脂肪燃焼を促す細胞が沢山集まっています！背中を動かして燃焼をアップさせましょう！
上記のような運動を行い体を整えましょう！
(種目説明)
①両腕を大きく開き 胸を開く
姿勢を構えます (構えれる体勢で良いです)
②両腕を胸の前でクロスして閉じます
(胸と背中の筋肉を意識しながら行いましょう)
１０回・２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
9月に入ると朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてくるため、
寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくなります。
9月の体調管理には、次のような点に注意しましょう。
・睡眠を十分にとる
・規則正しい生活を心がける
・疲労を回復させることを優先、体に負担をかけない
・ストレスを解消できるようにゆっくり入浴する
・ストレスの解消のために音楽を聴く
今月も元気にお過ごしください。
皆様のご来館をお待ちしております。