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＜バランス力向上トレーニング＞
片足立ちでバランスのトレーニング。
背筋を伸ばし真っすぐ片足で立ちましょう。不安な方は壁や椅子のそばで実施して下さい。
仕事や家事の空き時間に実践する事で、バランス力向上に繋がります。
＜ポイント＞
①バランスが取れる位置で立ちます（椅子や壁のそばで）
②片足を前に上げて止まります（上げれる位置で良いです）
＜セット回数＞
２０秒～３０秒止まる×２～３セット
※無理なく出来る姿勢で行います
自分のペースでトレーニングしてください。
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。