限定プログラム バランス力向上トレーニング | ウェルビークラブ(WellBe Club)

限定プログラム バランス力向上トレーニング

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<バランス力向上トレーニング>

片足立ちでバランスのトレーニング。

背筋を伸ばし真っすぐ片足で立ちましょう。不安な方は壁や椅子のそばで実施して下さい。

仕事や家事の空き時間に実践する事で、バランス力向上に繋がります。

 

<ポイント>

①バランスが取れる位置で立ちます(椅子や壁のそばで)

②片足を前に上げて止まります(上げれる位置で良いです)

<セット回数>

20秒~30秒止まる×2~3セット

※無理なく出来る姿勢で行います

 

自分のペースでトレーニングしてください。

新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか?
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう!

※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。

今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。