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＜膝伸ばしの運動＞
膝の曲げ伸ばしトレーニング。
背筋を伸ばして立ち、曲げ伸ばしに挑戦しましょう。不安な方は壁や椅子のそばで実施して下さい。
仕事や家事の空き時間に実践する事で、バランス力・脚力向上に繋がります
＜ポイント＞
①バランスが取れる位置で立ちます（椅子や壁のそばで）
（椅子に座って実施してもよい）
②片足を前に上げて止まります
（上げれる位置で良いです）
③セット回数
5秒×5セット
※無理なく出来る回数、秒数で挑戦しましょう。
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。
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