限定プログラム 膝伸ばしの運動 | ウェルビークラブ(WellBe Club)

限定プログラム 膝伸ばしの運動

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<膝伸ばしの運動>

膝の曲げ伸ばしトレーニング。
背筋を伸ばして立ち、曲げ伸ばしに挑戦しましょう。不安な方は壁や椅子のそばで実施して下さい。
仕事や家事の空き時間に実践する事で、バランス力・脚力向上に繋がります

<ポイント>
①バランスが取れる位置で立ちます(椅子や壁のそばで)
(椅子に座って実施してもよい)
②片足を前に上げて止まります
(上げれる位置で良いです)
③セット回数
 5秒×5セット
※無理なく出来る回数、秒数で挑戦しましょう。

新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか?
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう!

※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。

今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。

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