＜お尻ストレッチ＞
簡単お尻のストレッチ。
テレビを見ながら、お風呂上りなどに実践する事で、腰痛予防に繋がります。
＜ポイント＞
①片足を組みます。自分の身体に脚を引き寄せて構えお尻の筋肉を伸ばします（椅子の場合足を組んで体を前に倒します） ②右・左 20秒～30秒止まる×２～３セット 息を長く吐きながら行います。 ※無理なく出来る姿勢で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。
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