限定プログラム お尻ストレッチ | ウェルビークラブ(WellBe Club)

限定プログラム お尻ストレッチ

<お尻ストレッチ>

簡単お尻のストレッチ。
テレビを見ながら、お風呂上りなどに実践する事で、腰痛予防に繋がります。

<ポイント>
①片足を組みます。自分の身体に脚を引き寄せて構えお尻の筋肉を伸ばします(椅子の場合足を組んで体を前に倒します) ②右・左  20秒~30秒止まる×2~3セット 息を長く吐きながら行います。 ※無理なく出来る姿勢で行います

新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか?
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう!

※1会員の皆様は、TRAPPROアプリのお知らせよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。

今月も皆様のご来館心よりお待ちしております。

 

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