＜かかと上げ運動＞
かかとあげをすることで、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎが鍛えられ、血液の流れが良くなり、心臓からの新鮮な血液が毛細血管の隅々まで行き渡るようになります。 普段運動をしない人でも、かかとあげをするだけでかなりの効果が期待できます。
＜ポイント＞
(種目説明)
１,足幅を広く構え真っすぐ立ちます。
２,かかとを上げて、背伸びをするようにして、ふくらはぎの筋肉を動かします。
１０回実施→休憩 ２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館をお待ちしております。