＜もも上げトレーニング＞
腰が痛い時は【腰に】原因があると思いますよね。実は腰以外の場所に原因がある事が多くあります。そのうちの一つで股関節の筋肉も腰痛の予防・解消に繋がります。腰骨から股関節をまたいでモモの骨までついている筋肉【腸腰筋】を鍛える事が重要です。この筋肉は歩行や階段を上ったり、物をまたいだりと、あしを上げる動作で使われます。
モモ上げなどの動作で腸腰筋を鍛え腰痛とは無縁の生活を目指しましょう。
＜ポイント＞
(種目説明)
1,足幅を広く構え真っすぐ立ちます。
2,ももを上げて、右・左 交互に
上げて 行います。
１０回実施→休憩 ２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
新型コロナウイルスにより、外出を控えたりすることで、運動不足になっていませんか？
ご自宅で簡単にできる運動です、健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館をお待ちしております。