股関節のストレッチで腰痛予防！？
腰が“痛い”と感じる時、沢山の解消方法がありますが、股関節の筋肉をストレッチする事も効果的です。腸腰筋という筋肉のストレッチです。腰から股関節をまたいでモモの骨に付いている筋肉です。この筋肉の柔軟性が低くなると、腰の痛みに繋がり易くなります。解消に上記のようなストレッチを是非取り組んでみてください。ギックリ腰などになった際も症状が落ち着いたら積極的に上記のようなストレッチを行うと治りが早くなりやすいですよ！
＜ポイント＞
(種目説明)
①両足を前後に大きく開きます
②後ろに引いた足の膝を着いて
体が安定する状態に整えます
椅子を支えにしても良いです
２０秒程実施→休憩２～３セット
※無理なく出来る範囲で行います
ご自宅で簡単にできる運動です、
健康寿命延伸に向けて、健康習慣をいっしょに始めてみましょう！
※1会員の皆様は、TRAPPROアプリからのお知らせメールよりご視聴可能です。
※2視聴する場合は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。
今月も皆様のご来館をお待ちしております。